3 Mar, 2017 | Thérapie alternative
La phytothérapie dans le traitement du stress
Les plantes représentent la première médication naturelle à envisager pour se déshabituer et remplacer un traitement chimique. Il faut néanmoins accepter que le traitement par les plantes soit d’une efficacité moindre, c’est-à-dire moins immédiate et moins puissante que les anxiolytiques mais aussi plus douce.
Cela dit, la phytothérapie, comme toutes les approches naturelles, sera moins efficace si le « terrain » n’est pas équilibré, c’est-à-dire si l’organisme fonctionne mal, si le patient présente des carences ou un encrassement de ses cellules.
Contre l’anxiété
Quand un patient est anxieux, stressé et parfois insomniaque, il se retrouve souvent avec une ordonnance d’anxiolytiques tels que les benzodiazépines. Ces médicaments étant plutôt efficaces, on prend vite l’habitude de les utiliser car ils donnent une véritable sensation de soulagement des tensions nerveuses. Toutefois ce sont de faux amis car, petit à petit, ils créent une dépendance. Alors il faudra progressivement augmenter les doses afin de continuer à ressentir leur effet bénéfique.
Molécules naturelles
Si vous n’avez jamais pris ce type de traitement et que vous êtes stressé(e), la phytothérapie est faite pour vous ! Elle a des chances d’être très efficace car votre corps n’est pas habitué aux molécules chimiques. Inversement, si vous prenez régulièrement des anxiolytiques chimiques, les traitements naturels mettront plus de temps à vous soulager. Dans ce cas, il n’est pas conseillé d’arrêter brutalement votre traitement pour le remplacer par des plantes.
Alternatives
Si vous suivez actuellement un traitement allopathique pour le stress, mieux vaut réduire ou arrêter en priorité les comprimés pris en journée pour les remplacer par des plantes. En revanche, il sera peut-être nécessaire de conserver le traitement du soir car préserver un bon sommeil est essentiel chez les personnes anxieuses et stressées.
3 Mar, 2017 | Thérapie alternative
Votre corps se trouve sous haute tension permanente ?
Sortez de la zone à risque pour votre santé en vous appuyant sur une méthode de relaxation à la portée de tous…
La sophrologie mène sur la voie de la détente physique et mentale.
La Sophrologie
Mise au point dans les années 60 par le docteur Alfonso Caycedo, les champs d’application de cette médecine douce évoluent pour faire de la lutte contre le stress son fer de lance.
Synthèse des techniques orientales, de méditation, de yoga et de relaxation occidentale, la sophrologie développe la conscience de façon à activer de façon harmonieuse le corps et l’esprit en chassant peurs, stress, angoisses et tensions. Le terme de « Sophrologie » est d’ailleurs issu des racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « vivance de la conscience en équilibre ». Très prisée entre autres du milieu sportif, les athlètes de haut niveau font appel à ses bienfaits avant les compétitions.
Comment se pratique la Sophrologie
La sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, toujours confortable et dans un environnement agréable. Assis ou allongé en solo, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue. Il n’y a aucun contact physique. Une fois détendu (10 à 20 min selon l’état de tension), il nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration qui dépendent de l’état de chacun. Le sophrologue agit uniquement comme un guide et laisse son client travailler en toute autonomie, sans interprétations ni jugements.
Comment choisir son Sophrologue ?
La sophrologie est à ce jour une profession non réglementée, ne bénéficiant pas d’un diplôme d’Etat. Plusieurs écoles et instituts de formation en sophrologie existent, mais ces établissements ne proposent pas le même volume d’heures ni la même pratique.
Pour sélectionner un sophrologue compétent et reconnu par la profession, il est recommandé de choisir son praticien dans l’annuaire de la Société française de sophrologie, l’annuaire du Syndicat des sophrologues professionnels ou encore celui de la Chambre syndicale de la sophrologie.
Durée et prix d’une séance de Sophrologie
En moyenne, une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure.
Le prix moyen est difficile à établir, il dépend de l’endroit où exerce le praticien (en libéral ou dans une structure)
Il faut compter en moyenne entre 40 et 80 euros pour une séance individuelle, entre 15 et 20 euros pour une séance collective.
La sophrologie n’est pas remboursée par l’Assurance-maladie. Certaines mutuelles offrent une prise en charge forfaitaire, il faut se renseigner auprès de sa mutuelle.
3 Mar, 2017 | Solutions Stress et Sexualité, Thérapie alternative
L’acupuncture : une arme antistress
L’acupuncture possède deux caractéristiques essentielles qui en font un traitement de choix du stress.
En premier lieu, outre son origine dans la médecine traditionnelle chinoise, c’est une médecine énergétique, dont la conception permet de mieux analyser le sens des différents symptômes du stress.
En second lieu, elle propose une vision nouvelle, globale de l’homme, qui n’est pas séparé en compartiments étanches – organe par organe – mais ne fait qu’un avec son esprit et son environnement.
Résultat, cette médecine venue de Chine permet, non seulement de remédier aux symptômes mais aussi de traiter la cause même du mal.
Identifier les symptômes physiques
Chez une personne en bonne santé, qui vit dans un environnement sain, l’énergie circule harmonieusement. Mais toute perturbation va provoquer un « embouteillage » énergétique ou une atteinte des organes qui se traduisent par des insomnies, de l’anxiété, de l’énervement… et du stress.
L’acupuncteur va donc rechercher, par un bilan très approfondi, le déséquilibre énergétique qui sous-tend le stress. Il faut trouver où ça bloque.
La consultation commence par un interrogatoire très pointilleux, qui analyse les caractéristiques Yin ou Yang des symptômes et l’état général du patient. Tout est passé en revue:
- le sommeil
- l’état des cheveux et des ongles
- les troubles digestifs, pulmonaires et cardiaques
- la frilosité
- les sueurs
Suit un examen clinique avec une étude de la langue et des pouls. Il y en a 6 à chaque poignet.
Analyser les sentiments pour choisir les points
L’acupuncteur va aussi analyser tous les sentiments en jeu : angoisse, colère, peur, chagrin. En sachant que la médecine chinoise ne sépare pas le corps de l’esprit. Les organes y ont tout à la fois une fonction physique et une fonction psychique. Par exemple, le foie, qui défend le corps et se charge de l’imagination, se montre très sensible à la colère. La rate, elle, va être vulnérable aux soucis, le rein à la peur, le poumon à la tristesse…
Ce bilan permet de déchiffrer le sens du mal-être et de choisir les points.
Déroulement de la séance d’acupuncture
Les points d’acupuncture sont situés le long des lignes de force qui parcourent le corps : les méridiens. Ils tonifient l’énergie, dispersent les blocages, renforcent un organe… et rééquilibrent le Yin et le Yang.
Certains, comme le 7C, situé sur la face interne du poignet, ou le 14VC, point situé sous le sternum, ont une action apaisante reconnue. Mais il n’y a pas de traitement standard : chaque situation de stress est unique et demandera un traitement personnalisé.
Les aiguilles, toujours stériles, sont gardées en moyenne 20 minutes à chaque séance. Attention, après la consultation, une réaction de fatigue, heureusement éphémère, peut survenir. C’est normal. Cela montre que l’énergie a été mobilisée. La guérison approche.
3 Mar, 2017 | Solution Stress au Travail, Thérapie alternative
L’hypnose contre le stress
Ce stress est tout aussi réel que la mort et les impôts. Il fait partie de la vie, mais pour certaines personnes, le stress peut devenir si grave qu’il crée de graves problèmes de santé physique et émotionnelle. Quel que soit le degré de stress, mieux nous apprenons à le gérer et à le réduire, mieux nous nous portons. Et l’auto-hypnose peut être un moyen facile et efficace de le faire.
Alors que vous pouvez aller voir un hypnothérapeute pour une session ou écouter des CD d’hypnose pour la gestion du stress, il est également assez facile d’apprendre certaines techniques d’auto-hypnose afin de traiter le stress dans votre vie plus efficacement. Il n’y a rien de magique ou mystique à ce sujet. Considérant que l’un des principes fondamentaux de l’hypnose est d’entrer dans un état profondément détendu, l’hypnose prend tout son sens comme un moyen de réduire et de gérer le stress. Sans oublier que l’auto-hypnose est gratuite, c’est également très facile à mettre en place soi-même.
Lorsque vous éprouvez du stress, votre corps libère des hormones telles que le cortisol qui peut avoir des effets néfastes sur votre santé au fil du temps. La relaxation peut aider à réduire cette libération, vous permettant d’en bénéficier ainsi physiquement de nombreuses façons. En prenant quelques minutes par jour ou plusieurs fois par semaine pour utiliser l’auto-hypnose, vous pouvez réduire considérablement les effets négatifs du stress dans votre vie.
