Conseils de gestion de stress par Marlyse, Professeur de yoga
Nous avons rencontré Marlyse Carrasco, professeur de yoga et enérgeticienne. Elle nous livres des clefs simles et faciles à mettre en place afin de nous aider à mieux gérer notre stress au travail et au quotidien.
Attenuer le stress au travail
Marlyse Carrasco, professeur de yoga depuis 15 ans, nous livre un conseil simple à mettre en place pour améliorer notre performance au travail et évacuer le stress.
Sur une journée de travail de huit heures, elle nous conseille de programmer un son sur notre téléphone ou ordinateur (une alerte) toutes les heures. À chaque alerte on s’autorise à lâcher ce qu’on est en train de faire, on prend des grandes respirations profondes, on bouge nos épaules et on relâche les toutes les tentions de notre corps. Selon elle, cette brève pause, nous permet de nous reconnecter pour être plus présent à ce qu’on fait et donc plus performant.
Évacuer le stress au quotidien après une journée de travail
Pendant une journée de travail, nous accumulons tout un tas de petites contrariétés qui se transforment en tensions. Afin de se débarrasser de ce stress accumulé, Marlyse, nous propose un exercice de respiration issu du yoga :
La respiration des nadis ou respiration alternée
Il s’agit de respirer alternativement avec la narine gauche, puis par la narine droite on obturant l’autre narine. par exemple on bouche la narine droite avec le pouce de la main droite et on respire plusieurs fois, profondément, et on fait la même chose avec la narine gauche. Cette respiration permet d’irriguer et de reconnecter les deux hemisphère (gauche/droit) de notre cerveau et nous procure bien être et sentiment de calme.
