Homéopathie

Homéopathie

Intérêt de l’homéopathie pour lutter contre le stress

Le recours a un traitement homéopathique présente un certain nombre d’avantages par rapport aux traitements allopathiques dans la mesure où :

  • il n’entraîne pas d’effets secondaires ;
  • il est sans accoutumance, ne crée pas d’effet de manque lorsqu’on l’interrompt ;
  • son coût est accessible ;
  • il convient à tous les patients, quel que soit leur âge, et aux femmes enceintes ou allaitantes.

Si le stress, à un niveau modéré, est bénéfique pour l’organisme, il devient particulièrement néfaste lorsqu’il dépasse un certain seuil. L’intensité du stress et de l’anxiété, et la façon dont ils se manifestent, varient grandement d’une personne à l’autre.

Bon à savoir : les produits homéopathiques comportent une mention précisant leur dilution. Dans le cadre d’une auto-médication, il convient de se limiter au seuil de 15 CH.

Quel traitement homéopathique selon le type de stress ?

En fonction des situations, et selon les symptômes qui caractérisent le stress dont le patient est victime, des souches spécifiques sont préconisées.

Pour faire face au trac

Prendre la parole face à un auditoire ou passer un examen sont des exemples de situations qui suscitent chez la plupart d’entre nous une vive émotion ! Ce type de stress :

  • manifeste par une sensation de boule au ventre, une envie d’uriner, des crampes abdominales, des tremblements, le cœur qui s’emballe, etc. ;
  • peut également survenir lorsqu’on anticipe une situation qui suscite de l’inquiétude.

Dans ces cas, Gelsemium sempervirens (le Jasmin jaune), est particulièrement indiqué. 5 granules sont à prendre la veille de l’événement, 5 le matin et éventuellement 5 avant l’épreuve.

Argentum nitricum (le nitrate d’argen), permet de traiter l’anxiété liée à l’anticipation d’événements particuliers.

Pour surmonter un chagrin

Pour affronter l’état de tristesse et de repli lié à une séparation, un choc émotionnel, la prise de 5 granules le matin d’Ignatia amara (fève de Saint Ignace) est recommandée.

Pour enrayer les fortes peurs

Certaines personnes sont sujettes à des moments de grande panique, qui s’accompagnent de manifestations physiques si vives qu’elles ont l’impression qu’elles vont mourir. Pour lutter contre cette forte angoisse, Aconitum napellus (l’aconit),en prise de 5 granules toutes les trois heures le jour de la crise a un effet apaisant.

Les enfants sujets a des cauchemars et des crises de terreurs nocturnes seront sécurisés par la prise de stramonium, issue du datura, en deux temps : au coucher et au moment de l’épisode en lui-même.

Pour lutter contre le surmenage

Dans des états de surmenage, qui se manifestent par une forte tension et une grande irritabilité et des difficultés de sommeil, il est indiqué de prendre 5 granules de Nux Vomica (la noix vomique), au moment du coucher.

Kalium phosphoricum (e phosphate dipotassique) améliore les états de fatigue nerveuse due à des efforts intellectuels (chez les étudiants par exemple), associés à des maux de tête et des troubles du sommeil.

Lorsqu’il y a en plus des pertes de mémoire, la prise de 5 granules le matin de Phosphoricum acidum est conseillée.

Les plantes « anti-stress »  dites adaptogènes

Les plantes « anti-stress » dites adaptogènes

Plantes Adaptogènes

Une plante adaptogène, utilisée en médecine douce, incite l’organisme à commencer à s’adapter au processus de stress. Lorsqu’une situation stressante se produit, les adaptogènes consommées génèrent une résistance non spécifique qui permet à l’organisme de prendre en main la situation de la manière la plus bénéfique.

Toutes les plantes antistress présentées ici sont totalement compatibles avec les anxiolytiques ainsi que les somnifères et peuvent donc s’y associer en toute sécurité.

1 LE GINSENG

Le ginseng (Panax ginseng) est traditionnellement utilisé dans la médecine chinoise pour renforcer l’énergie et aider l’organisme à faire face à la fatigue physique et intellectuelle, usage confirmé par un grand nombre de travaux scientifiques. Le ginseng, plante adaptogène par excellence, permet, en cure de 15 jours à 1 mois, de tonifier l’organisme, d’améliorer la résistance aux différents stress et d’augmenter la concentration et le bien-être en général.
DOSE : de 200 à 1000 mg par jour de Panax ginseng sous forme de gélules ou d’ampoules, standardisé à 3 ou 7 % de ginsénosides, à prendre de préférence le matin au petit déjeuner.

2 LA RHODIOLE

La Rhodiola rosea vient de Sibérie où elle est traditionnellement utilisée pour l’adaptation au stress et la fatigue nerveuse. Elle améliore les capacités intellectuelles. Elle est plutôt indiquée pour les personnes stressées par une surcharge de travail ou un nouvel emploi. Elle aide à compenser un peu le manque de sommeil lié au stress.
DOSE : 350 à 700 mg par jour de préférence le matin à jeun ou une demi-heure avant le déjeuner, d’un extrait de Rhodiola rosea standardisé au minimum à 3 % de rosavine et 1 % de salidrosides, les deux substances actives.

3 LA VALÉRIANE

Utilisée dans le traitement de la nervosité et des troubles anxieux du sommeil depuis des siècles, la Valeriana officinalis possède apaise la tension nerveuse, l’anxiété avec tendance dépressive, réduit le temps d’endormissement, améliore la qualité du sommeil et diminue l’agitation nocturne. C’est la plante des personnes qui ruminent les soucis obsédants.
DOSE : 100 à 400 mg d’extrait de racine, une à trois fois par jour. En teinture mère : 40 gouttes, 2 fois par jour.

4 LE GRIFFONIA (GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA)

Les graines de cet arbuste africain renferment du 5-HTP (5-hydroxytryptophane). Le 5-HTP est un précurseur direct de la sérotonine, un messager chimique cérébral garant de la « sérénité ». Celle-ci joue un rôle important dans la régulation du caractère, de l’anxiété et du sommeil. Le griffonia est plutôt indiqué pour des situations d’anxiété et de troubles de l’humeur associées à des fringales de sucre.
DOSE : la prise de 5-HTP pouvant entraîner de la somnolence, il faut commencer les prises, de 50 à 300 mg, le soir au dîner ou avant le coucher.

5 L’AUBÉPINE

Traditionnellement utilisée pour ses vertus cardiotoniques, hypotensives et pour diminuer les palpitations cardiaques, l’aubépine (Crataegus laevigata) est indiquée à chaque fois que des tachycardies, oppressions respiratoires ou thoraciques, boules dans la gorge, sensation de cœur qui s’emballe ou qui s’arrête accompagnent le stress.
DOSE : l’infusion est la forme la plus adaptée, à raison d’une à deux cuillères à café de sommités fleuries séchées par tasse d’eau bouillante à laisser infuser 15 minutes. Boire 2 à 3 tasses par jour pendant 3 à 4 mois. Teinture-mère : 40 gouttes 2 fois par jour ou 100 à 400 mg par jour en gélules.

Huiles essentielles

Huiles essentielles

Les huiles essentielles pour lutter contre le stress

Quand la nervosité et l’anxiété commencent à nous gâcher la vie, il est possible de retrouver la sérénité sans médicaments.
Découvrez notre sélection des 5 huiles essentielles les plus relaxantes et apaisantes.

1- La Lavande

L’huile essentielle de Lavande est documentée scientifiquement pour ses effets relaxants.

Elle est apaise le système nerveux : fait diminuer la pression sanguine, le rythme cardiaque et la temperature de la peau.

Des études ont montrées que la lavande avait un effet de réduction de l’anxiété

Elle a un effet positif sur l’insomnie et offre à son utilisateur une meilleure qualité de sommeil. L’utilisation de la lavande en huile est généralement sans danger, attention aux allergiques néanmoins. Si vous l’utilisez beaucoup, il est important de voir avec votre médecin car la lavande a des effets estrogeniques.

2- Yuzu (citrus juno)

Le yuzu (citrus juno) est le fruit de l’arbre du même nom. Il s’agit d’un agrume qui ressemble à un petit pamplemousse (5 à 8 cm de diamètre) originaire d’Asie. Le yuzu est de couleur verte à jaune selon son degré de maturité et présente une peau très épaisse et bosselée. De nombreux pépins de grosse taille sont présents dans la chair du yuzu et il produit peu de jus.

Une étude japonaise récente montre que l’odeur du Yuzu peut apaiser le stress et l’anxiété, réduire le rythme cardiaque en 10 mins. Avec des effets durant presque 30 mins.

Les japonais connaissent bien (une tradition qui remonte au 18eme siècle) les bains chaud au yuzu pour réduire le stress.

3- Bergamote

La bergamote, Citrus aurantium ssp. bergamia, est le fruit du bergamotier, un arbre à feuillage persistant qui appartient à la famille des Rutacées.Il est utilisé dans la médecine populaire italienne pour sa propension à réduire la tension et l’anxiété. Ces bienfaits ont été confirmés par de nouvelles études.

4- Ylang Ylang ou ilang ilang

L’ylang yang est un extrait de fleur aromatique d’un arbre tropical du sud de l’Asie.

Une étude a montrée que l’Ylang ylang avait des effets calmants sur le système nerveux.

5- La sauge sclarée

Cousine de la sauge commune, la sauge sclarée semblerait avoir des propriétés antidepressantes utilisée en aromathérapie

Attention la qualité des huiles peut varier énormément en fonction du prix et de la marque. Renseigner vous avant d’acheter !