Les huiles essentielles pour lutter contre le stress
1- La Lavande
L’huile essentielle de Lavande est documentée scientifiquement pour ses effets relaxants.
Elle est apaise le système nerveux : fait diminuer la pression sanguine, le rythme cardiaque et la temperature de la peau.
Des études ont montrées que la lavande avait un effet de réduction de l’anxiété
Elle a un effet positif sur l’insomnie et offre à son utilisateur une meilleure qualité de sommeil. L’utilisation de la lavande en huile est généralement sans danger, attention aux allergiques néanmoins. Si vous l’utilisez beaucoup, il est important de voir avec votre médecin car la lavande a des effets estrogeniques.
2- Yuzu (citrus juno)
Le yuzu (citrus juno) est le fruit de l’arbre du même nom. Il s’agit d’un agrume qui ressemble à un petit pamplemousse (5 à 8 cm de diamètre) originaire d’Asie. Le yuzu est de couleur verte à jaune selon son degré de maturité et présente une peau très épaisse et bosselée. De nombreux pépins de grosse taille sont présents dans la chair du yuzu et il produit peu de jus.
Une étude japonaise récente montre que l’odeur du Yuzu peut apaiser le stress et l’anxiété, réduire le rythme cardiaque en 10 mins. Avec des effets durant presque 30 mins.
Les japonais connaissent bien (une tradition qui remonte au 18eme siècle) les bains chaud au yuzu pour réduire le stress.
3- Bergamote
La bergamote, Citrus aurantium ssp. bergamia, est le fruit du bergamotier, un arbre à feuillage persistant qui appartient à la famille des Rutacées.Il est utilisé dans la médecine populaire italienne pour sa propension à réduire la tension et l’anxiété. Ces bienfaits ont été confirmés par de nouvelles études.
4- Ylang Ylang ou ilang ilang
L’ylang yang est un extrait de fleur aromatique d’un arbre tropical du sud de l’Asie.
Une étude a montrée que l’Ylang ylang avait des effets calmants sur le système nerveux.
5- La sauge sclarée
Cousine de la sauge commune, la sauge sclarée semblerait avoir des propriétés antidepressantes utilisée en aromathérapie
Attention la qualité des huiles peut varier énormément en fonction du prix et de la marque. Renseigner vous avant d’acheter !
