Yoga contre le stress chez l’enfant

La plupart du temps, le yoga peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indication et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté :

Les parents qui inscrivent leurs enfants aux cours de yoga invoquent souvent les mêmes raisons. Par exemple :

• un refus de l’enfant à pratiquer un autre sport,
• une tendance à passer trop de temps devant la télévision ou la console de jeux,
• une tendance à la prise de poids,
• une hyperactivité,
• un sommeil perturbé, etc.

Yoga chez l’enfant : à partir de 5 ans

La plupart des professeurs de yoga pensent que l’enfant peut s’initier au yoga dès son plus jeune âge, environ vers 5 ans. Il est bien sûr conseillé de s’adresser à des professeurs qui ont l’habitude d’avoir un public si jeune.

Les exercices se pratiquent un peu différemment que pour des adultes, car il faut :

• trouver le moyen d’intéresser l’enfant,
• et l’amener à s’adapter éventuellement à un groupe avec d’autres enfants.

À cet âge, on présente la séance plutôt comme un jeu, ce qui captera davantage l’attention des petits.

Les bienfaits du yoga chez l’enfant

Le yoga apporte beaucoup d’équilibre à l’enfant, sur différents plans :

• sur le plan physique :
  • il constate plus de souplesse globale,
  • les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté disparaissent,
• sur le plan mental/émotionnel :
  • l’enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille,
  • il est plus attentif en classe,
  • il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser,
  • la qualité de son sommeil s’améliore, etc.

Contre-indications du yoga chez l’enfant

L’enfant qui entame ses premières séances de yoga doit au préalable effectuer une visite médicale complète.

S’il souffre de pathologies particulières ou s’il a subi récemment une opération chirurgicale, il lui est déconseillé de pratiquer le yoga.

Pour la pratique, il ne faut pas oublier quelques règles de base :

• faire porter à l’enfant des vêtements confortables et chauds en hiver,
• ne pas lui faire effectuer d’exercices justes après un repas,
• ne pas lui faire faire de yoga juste avant le coucher : la séance peut en effet lui donner de l’énergie et l’empêcher de s’endormir,
• lui faire comprendre que les postures mal prises peuvent lui faire mal au dos et lui apprendre à écouter les conseils du professeur de yoga.